• Neem de tijd
• Kies voor biologisch gezond
• Hoeveel mag ik bijkomen tijdens mijn zwangerschap?
• Volg je een vegetarisch dieet?

Dit is de meest simpele en de meest gemakkelijk te beoefenen activiteit die je je kan indenken. Iedereen kan zich hieraan overgeven, het liefst natuurlijk terwijl je veel zuurstof inademt in de vrije natuur, in het bos of op het strand.

Het helpt je je ademhaling te oefenen en als je last hebt van zware benen is het zelfs aangeraden omdat je beenspieren zich zo eens goed inspannen. Bij elke stap die je zet, druk je op je hiel. Hierdoor word je bloedsomloop gestimuleerd die tijdens je zwangerschap gestoord kan zijn.

Het is goed om reeds in het begin van je zwangerschap kleine wandelingen te maken die zo’n 20 minuten duren. Stilaan bouw je dat dan op totdat je in het laatste trimester van je zwangerschap elk weekend ongeveer een uurtje wandelt. Probeer er tijdens het wandelen wel een goed en gelijkmatig tempo in te houden.

Tenslotte is het heel belangrijk om je houding tijdens het wandelen te verzorgen. Hou je goed recht, en vermijd je rug te krommen of je schouders te laten hangen.