• Moeten zwangere vrouwen voor twee eten?
• Eiwitten of proteïnen
• Calcium
• Ijzer
• Vetstoffen
• Omega-3-vetzuren
• Vezels
• Magnesium
• Vitamines

Ijzer is essentieel voor je aanmaak van hemoglobine. IJzertekort leidt tot anemie. Algemeen wordt geschat dat 20% van de vrouwen een ontoereikende reserve hebben. Daarom zal je gynaecoloog je wellicht ijzersupplementen voorschrijven vanaf de vierde of vijfde maand van je zwangerschap.

IJzerrijke voedingsmiddelen zijn vlees, lever, kip, vis, eieren, maar ook sommige groenten zoals spinazie of peterselie, gedroogde groenten en cacao.

IJzer wordt beter in het lichaam opgenomen in combinatie met vitamine C. Koffie of thee remmen de ijzeropname af.