Vijf minuten! Meer heb je niet nodig om schreeuwende kinderen, je huishouden en je bog aan te kunnen. Want vijf minuten meditatie per dag helpen een mama om zich te ontstressen.

Heb je nog nooit gemediteerd? Dan geeft Baby.be je graag enkele tips!

Om te mediteren zet je je heel even in een rustige ruimte, waar je het licht dimt. Als je kaarsen of wierook kan aansteken, is dat nog beter. Zit mooi rechtop of ga op de grond liggen. Jet is geen goed idee om in je bed te gaan liggen als je snel in slaap valt of om in een lotushouding te zitten als je nooit eerder mediteerde. De krampen in je voeten zouden je te snel afleiden...

Heel wat mensen worden rustig van meditatie door zich op hun ademhaling te concentreren. Dat kan bijvoorbeeld door in tien tellen in te ademen en weer uit te ademen. Voel je ademhaling stromen door je lichaam. Als je afgeleid wordt, probeer je je gedachten steeds terug te brengen naar je ademhaling. De dingen die je nog moet doen, kunnen vijf minuten wachten. Je zal ze doen, maar het kan vijf minuten wachten.

Je kan ook mediteren door jezelf weer in contact te brengen met je innerlijke kind. Kan jij je herinneren welk gevoel je als kind had in bepaalde situaties? De eerste vakantie? De eerste keer een berg zien? Of de zee zien? Kan jij je dat moment herinneren? En belangrijker, kan je nog voelen wat je toen voelde? Als je stopt met mediteren, hou je dat gevoel vast. Van dat kleine, blije kind. Om die eerste berg. Of de zee. Als kind was je blij met bijna alles, dat kun je nu ook nog.

• Andere artikels:
• Wat vertelt de naam van je kindje over jou?
• Van wie heb jij jouw mooie ogen?
• Kinderopvang thuis betalen met dienstencheques
• Adoptietrend bereikt Vlaanderen
• Ik stond erbij en ik keer ernaar... Ruziemakende ouders
• Roddelende vrouwen zijn vruchtbare vrouwen!
• Hoeveel kost een kind?
• Hoe hou jij je kleuter bezig bij regenweer?
• Kan je de pil doornemen op vakantie?
• Europese vrouwen zijn niet voorbereid op een vurig vakantielief