• Moeten zwangere vrouwen voor twee eten?
• Eiwitten of proteïnen
• Calcium
• Ijzer
• Vetstoffen
• Omega-3-vetzuren
• Vezels
• Magnesium
• Vitamines

Deze vetzuren zijn niet alleen goed voor de gezondheid in het algemeen maar verlagen bovendien het risico op vroegtijdige geboorte en op een te laag geboortegewicht.

Meestal wordt aangeraden twee keer per week vis te eten, wat gemiddeld overeenkomt met 1 gram omega-3-vetzuren per dag. Om vroeggeboorte te helpen voorkomen, is echter een hogere consumptie van 2 gram per dag noodzakelijk.

De vissoorten die het meest omega-3-vetzuren bevatten, zijn vette vis zoals makreel, zalm, haring, tonijn, forel, ansjovis en sardienen.

Als je niet van vis houdt, kan je voedingssupplementen nemen met visolie.