Onthaal
Onmisbare voedingsstoffen
Proteïnen of eiwitten
Proteïnen zijn nodig om de weefsels van je lichaam te herstellen. Deze weefsels hebben het immers zwaar te verduren gehad tijdens je zwangerschap en de bevalling.
Verhoog je dagelijkse dosis eiwitten met 10 gram (en met 20 gram als je borstvoeding geeft)en houd er rekening mee een vrouw in normale omstandigheden per dag reeds 1 gram per kg lichaamsgewicht nodig heeft.
Ook hier gaat de voorkeur uit naar proteïnes van dierlijke oorsprong omdat ze ook aminozuren bevatten. Verwaarloos echter niet de plantaardige eiwitten. Soja, linzen en droge bonen bevatten bovendien complexe gluciden en vezels.
